घंटों कुर्सी पर बैठे रहने वाले हो जाएं सावधान! नई रिसर्च में कैंसर को लेकर बड़ा खुलासा

91 हजार से अधिक लोगों पर हुआ अध्ययन

इस शोध के लिए शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक (UK Biobank) के 91,292 प्रतिभागियों के डेटा का गहन विश्लेषण किया। अध्ययन के दौरान सभी प्रतिभागियों को 7 दिनों तक अपने हाथों में एक विशेष फिटनेस बैंड पहनने के लिए कहा गया था, ताकि यह रिकॉर्ड किया जा सके कि वे दिनभर में कितनी देर बैठते हैं और कितनी शारीरिक गतिविधियाँ (फिजिकल एक्टिविटी) करते हैं। इसके बाद, शोधकर्ताओं ने औसतन 12.4 वर्षों तक इन लोगों की सेहत पर नज़र रखी (फॉलो-अप किया)।

सिर्फ बैठना ही नहीं, ये आदतें भी हैं जिम्मेदार

विशेषज्ञों ने साफ किया है कि इस अध्ययन का मतलब यह नहीं है कि केवल बैठना ही सीधे तौर पर कैंसर का कारण बनता है। वास्तव में, शारीरिक रूप से सक्रिय न रहने के अलावा मोटापा, धूम्रपान (स्मोकिंग), अस्वास्थ्यकर खान-पान और शराब का अत्यधिक सेवन भी ऐसे प्रमुख कारक हैं जो मिलकर कैंसर के जोखिम को कई गुना बढ़ा देते हैं।

बचाव के लिए क्या करें?

डॉक्टरों और शोधकर्ताओं के अनुसार, इस खतरे से बचने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करें। 

• हर आधे घंटे (30 मिनट) में अपनी सीट से उठकर एक छोटा सा ब्रेक लें।

• ऑफिस या घर में हल्का-फुल्का टहलें या खड़े होकर स्ट्रेचिंग करें।

• घर के छोटे-मोटे काम स्वयं करने की आदत डालें ताकि शरीर में गतिशीलता बनी रहे।